You :
Hi, thanks for meeting with me today.
안녕하세요, 오늘 만나주셔서 감사합니다.
Consultant:
Of course! I’m glad you came in. What would you like to talk about today?
물론이죠! 오셔서 반갑습니다. 오늘 어떤 이야기를 나누고 싶으신가요?
You:
I’m 57 years old, and my current weight is 87 kilograms. I’ve been told I’m in the pre-diabetic stage, and I really want to lose weight.
저는 57살이고, 현재 몸무게는 87킬로그램입니다. 당뇨 전 단계라는 진단을 받았고, 정말 체중을 줄이고 싶어요.
Consultant:
Thank you for sharing that. That’s a great first step. Have you tried any diets or exercise routines in the past?
말씀해 주셔서 감사합니다. 그 자체로도 훌륭한 첫걸음이에요. 과거에 어떤 다이어트나 운동 루틴을 시도해보신 적 있으신가요?
You:
Yes, I’ve tried cutting carbs and walking more, but I couldn’t keep it up. I often feel tired and lose motivation.
네, 탄수화물을 줄이고 걷는 걸 늘려보려고 했는데, 계속 유지하기가 어렵더라고요. 자주 피곤하고 동기 부여가 잘 안 돼요.
Consultant:
That’s very common, especially when changes feel too drastic. Let’s try to build a plan that fits your lifestyle and feels sustainable.
그런 경우가 정말 많아요, 특히 변화가 너무 극단적으로 느껴질 때요. Harold님의 생활 방식에 맞고 지속 가능한 계획을 함께 만들어봐요.
You:
That sounds good. I usually skip breakfast, eat a big lunch, and sometimes snack late at night. I don’t exercise regularly.
좋네요. 저는 보통 아침은 거르고, 점심은 많이 먹고, 밤늦게 간식을 먹는 경우도 있어요. 규칙적으로 운동은 하지 않아요.
Consultant:
Thanks for being honest. One small change could be starting your day with a light breakfast—maybe yogurt or a boiled egg. It helps control hunger later in the day.
솔직하게 말씀해 주셔서 감사합니다. 작은 변화로 아침에 가볍게 요거트나 삶은 달걀 같은 걸 드시는 것도 좋아요. 하루 중 허기를 조절하는 데 도움이 돼요.
You:
I see. I think I can try that. What about exercise?
그렇군요. 그건 시도해볼 수 있을 것 같아요. 운동은 어떻게 해야 할까요?
Consultant:
You don’t need to start with anything intense. Even a 20-minute walk after lunch or dinner can help. The key is consistency.
처음부터 강도 높은 운동을 하실 필요는 없어요. 점심이나 저녁 식사 후에 20분 정도 걷는 것만으로도 도움이 됩니다. 핵심은 꾸준함이에요.
You:
I sit a lot during work. Maybe I can walk during calls or take the stairs more often.
업무 중에 앉아 있는 시간이 많아요. 통화할 때 걷거나 계단을 더 자주 이용해볼 수 있을 것 같아요.
Consultant:
That’s a great idea! Also, tracking your progress—even just writing down your meals and steps—can help you stay motivated.
좋은 생각이에요! 그리고 식사나 걸음 수를 기록하는 것도 동기 부여에 도움이 돼요.
You:
I’ll give it a try. I really want to avoid diabetes and feel healthier.
한번 해볼게요. 정말 당뇨를 피하고 더 건강해지고 싶어요.
Consultant:
You’re already on the right path. Let’s set some small goals for the next two weeks and check in again.
이미 좋은 방향으로 가고 계세요. 앞으로 2주 동안의 작은 목표를 설정하고 다시 체크해봐요.