귀리와 쌀은 모두 대표적인 곡물이지만, 영양성분과 건강 효과에 있어 차이가 있습니다. 아래는 perplexity ai로 조사한 내용입니다. 영양성분 비교 (100g 기준) 성분 귀리 (Oats) 쌀 (Rice, 백미) 칼로리 389 kcal 130 kcal 단백질 16.9 g 2.4 g 탄수화물 66.3 g 28.6 g 식이섬유 10.6 g 0.3 g 지방 6.9 g 0.2 g 칼슘 54 mg 3 […]